每天使用抖抖机20分钟能给身体带来多方面益处，能够促进血液循环，还能改善肌肉紧张、促进关节灵活等，有助于身体机能的维护与提升。
1、促进血液循环：抖抖机的振动促使身体肌肉有节奏地收缩与舒张，能加速血液在血管中的流动，使全身血液循环得到改善。血液更高效地输送氧气与营养物质到各个组织器官，并及时带走代谢废物，让身体细胞处于良好的内环境，增强组织活力，促进身体新陈代谢正常运行。
2、放松肌肉紧张：长时间的工作或不良姿势易导致肌肉紧张、僵硬，抖抖机的抖动作用于肌肉，可帮助舒缓肌肉纤维的紧绷状态。缓解因肌肉紧张引发的酸痛、疲劳感，尤其对颈肩部、腰部等易劳损部位效果明显。使肌肉恢复弹性与柔韧性，预防肌肉劳损疾病的发生，提升身体的舒适度与运动灵活性。
3、增强关节灵活性：适度的抖动通过对关节周围组织的刺激，能促进关节滑液的分泌与循环。关节滑液可减少关节活动时的摩擦阻力，增强关节的灵活性与活动范围。长期使用有助于预防关节退变、僵硬等问题，维持关节的健康状态，保障身体日常活动的顺畅进行。
4、改善消化功能：抖抖机在运作时会对腹部产生一定的振动刺激，可促进胃肠蠕动，增强胃肠道的消化与吸收能力，帮助食物更好地在胃肠道内推进、消化与吸收，预防便秘、消化不良等消化系统问题。促进营养物质的充分摄取，为身体提供充足能量与养分，支持整体生理功能的良好运作。
5、提升身体平衡感：在抖抖机上保持身体平衡需要身体各部位的协同配合，包括肌肉、关节与神经系统。每天20分钟的锻炼能强化这种协同能力，提升身体的平衡感与本体感觉，对于预防跌倒、增强身体协调性以及在一些特殊运动或活动中的表现提升有积极意义，有助于维持身体运动系统的整体稳定性。
若能长期保持规律使用且结合健康生活方式，可有效促进身体多方面机能的优化，还可以提升身体的健康水平与活力，减少疾病发生风险，保障身体处于良好的功能状态与健康预后。
对身体有好处的运动有哪些
游泳：游泳是一项全身性的优质运动，在水中人体各关节和肌肉得以充分舒展，减轻身体负担，增强心肺功能的同时，还能提升身体的协调性与柔韧性，对关节有伤病者亦较为友好，可促进身体的康复与机能提升。骑自行车：骑自行车能有效锻炼腿部肌肉力量，无论是户外骑行还是室内骑行，都能加速血液循环，提高心血管系统的耐力，增强新陈代谢，有助于消耗热量，控制体重，并且在骑行过程中，还可欣赏沿途风景或专注于室内的训练氛围，舒缓精神压力。太极拳：其独特的招式能调节呼吸节奏，使呼吸与动作相配合，增强肺部功能，促进气血流通。长期习练可改善身体的平衡能力，强化身体的内在稳定性，对神经系统起到良好的调节作用，让人在动静结合中达到身心的和谐与健康。